Prinzip der optimalen Koordination der Teilimpulse

Eine hohe Schlägergeschwindigkeit entsteht durch das zeitlich abgestimmte Zusammenwirken von Beinen, Becken, Rumpf und Schlagarm.

Die einzelnen Körpersegmente bilden eine kinematische Kette. Ihre Bewegungen greifen ineinander und unterstützen die Beschleunigung des Schlägers. Entscheidend sind die passende Reihenfolge und das richtige Timing.

Von unten nach oben und von innen nach außen

Bei vielen druckvollen Tennisschlägen beginnt die Beschleunigung mit der Beinarbeit und setzt sich über Becken und Rumpf zum Schlagarm und Schläger fort:

• Von unten nach oben: Die Beine schaffen über den Bodenkontakt Voraussetzungen für die Beschleunigung des Körpers und des Schlägers.
• Von innen nach außen: Die Bewegung setzt sich von den körpernahen Segmenten über Oberarm, Unterarm und Hand bis zum Schläger fort.

Diese Teilbewegungen überlappen sich. Sie werden nicht als voneinander getrennte Einzelschritte ausgeführt.

Wie entsteht eine hohe Schlägergeschwindigkeit?

Die vorausgehenden Körperbewegungen schaffen günstige Bedingungen für die Beschleunigung der nachfolgenden Segmente. So kann der Schläger zum Treffpunkt hin eine hohe Geschwindigkeit erreichen.

Dabei erreichen nicht alle Körperteile gleichzeitig ihre maximale Geschwindigkeit. Typischerweise folgen ihre Geschwindigkeitsmaxima zeitlich aufeinander. Ziel ist, dass ihr Zusammenwirken im Treffpunkt die gewünschte Schlägergeschwindigkeit und Schlägerstellung ermöglicht.

Das bedeutet es für Trainer

Achte darauf, ob Beine, Rumpf und Schlagarm zusammenarbeiten oder der Spieler überwiegend aus dem Arm beschleunigt. Auch ein zu früher Armeinsatz oder eine verspätete Körperrotation können den Bewegungsfluss beeinträchtigen.

Übe den Ablauf zunächst mit kontrolliertem Tempo und steigere anschließend die Anforderungen. Ziel ist eine flüssige Gesamtbewegung, die die verfügbare Kraft ökonomisch nutzt und einen kontrollierten Treffpunkt ermöglicht.