Beweglichkeit im Tennis

Beweglichkeit ermöglicht, die für das Tennis erforderlichen Positionen einzunehmen und Bewegungen kontrolliert auszuführen. Sie unterstützt damit die technischen und taktischen Handlungsmöglichkeiten.

Warum ist Beweglichkeit wichtig?

Beim Aufschlag unterstützt eine ausreichende Schulterbeweglichkeit die Bewegung über Kopf. In der Defensive hilft die Beweglichkeit von Hüfte und Beinen, auch weit entfernte Bälle in einer geeigneten Schlagposition zu erreichen.

Entscheidend ist ein nutzbarer Bewegungsumfang, den Spieler durch Kraft und Koordination kontrollieren können. Dieser kann flüssige, ökonomische Bewegungen unterstützen und unnötigen Kraftaufwand reduzieren.

Was beeinflusst die Beweglichkeit?

Die Beweglichkeit hängt unter anderem vom Gelenkbau, der Dehnfähigkeit der Muskulatur sowie von Kraft und muskulärer Koordination ab. Auch Alter, frühere Verletzungen und die aktuelle Verfassung spielen eine Rolle. Temperatur, Ermüdung, Stress und Schmerzen können den verfügbaren Bewegungsumfang verändern.

Das bedeutet es für Trainer

Trainiere Beweglichkeit passend zu den Anforderungen und Voraussetzungen des Spielers. Verbinde die Erweiterung des Bewegungsumfangs mit aktiver Kontrolle und Stabilität. Orientiere dich an konkreten Tennisbewegungen und individuellen Einschränkungen.

Mehr Beweglichkeit allein bedeutet nicht automatisch bessere Leistung oder weniger Verletzungen. Entscheidend ist, dass der benötigte Bewegungsumfang sicher und kontrolliert genutzt werden kann.