Schneller bereit sein

Lunge-Bounces mit diagonalem Ballfangen

Niedrige Lunge-Bounces mit diagonalem Ballfangen verbinden kurze Bodenkontakte, stabile Beinarbeit und Auge-Hand-Koordination.

Diagonales Ballfangen in tiefer Schrittstellung

Senkrecht fallen lassen, diagonal überkreuz fangen: Diese Übung verbindet Auge-Hand-Koordination mit einer stabilen Schrittstellung.

Hohe und tiefe Übergaben im Partnerteam

Eine einfache Partnerübung für Kids Mobility: So lernen Kinder, ihre Körperhöhe kontrolliert zu verändern und im Rhythmus zu bleiben.

Nach dem Schlag über die Grundlinie treten

Die Grundlinie wird zum Orientierungspunkt: Nach jedem Schlag nach vorne treten und Schlag, Treffpunkt und Positionierung miteinander verbinden.

Vorhand, Rückhand, Drall: Spielsituationen schon beim Einschlagen wechseln

Vorhand, Rückhand, Drall und Flughöhe bewusst variieren: So wird schon das Einschlagen zum Training für wechselnde Spielsituationen.

Sprunggelenk kreisen im Sitzen

Bewegliche Sprunggelenke schaffen die Basis für aktive Fußarbeit. Eine einfache Mobilisation als Einstieg in das Tennis-Warm-up.

Rollen, Hocken, Aufstehen

Spielerisch beweglicher werden: Rollen, tiefe Hocke und Aufstehen verbinden Mobilität, Koordination und Körperkontrolle.

Einhändig fangen und werfen auf engem Raum

Früh hinter den Ball bewegen und einhändig fangen: Der Partner-Drill verbindet Ballkontrolle, Orientierung und rechtzeitige Positionierung.

Hochwerfen, drehen, klatschen, fangen und einfrieren

Hochwerfen, drehen, klatschen und einfrieren: Die komplexe Ballaufgabe fordert Orientierung, Timing und Körperkontrolle unter Zeitdruck.

Hochwerfen, Körperdrehung und Ball auffangen

Ball hochwerfen, einmal drehen und neu orientieren: Nach dem Aufsprung gilt es, den Ball schnell wiederzufinden und sicher aufzufangen.

Klatschen, fangen und in der Position einfrieren

Werfen, klatschen, fangen und einfrieren: Die Übung trainiert Timing und Körperkontrolle für den Wechsel von Bewegung zu stabiler Position.

Werfen, fangen und in der Position einfrieren

Ball fangen und gleichzeitig die Bewegung einfrieren: Eine koordinative Aufgabe für Ballkontrolle, Gleichgewicht und stabile Körperpositionen.