Die Spielerinnen schlagen sich zunächst paarweise longline von der Grundlinie ein. Dabei wird bei jedem Schlag bewusst zwischen Vorhand und Rückhand gewechselt. Dadurch kann es notwendig werden, einen Ball zu umlaufen, um die vorgegebene Schlagart einzusetzen. Dieses bewusste “Umlaufen” unterstützt eine aktive Positionierung und eine ausgeprägtere Oberkörperdrehung. Gleichzeitig sollte darauf geachtet werden, Vorhand und Rückhand über den Übungsverlauf möglichst gleichmäßig einzusetzen.
Anschließend wird die gleiche Aufgabe cross gespielt. Im weiteren Verlauf kommt eine zusätzliche Variation hinzu: Neben der Schlagart wird nun auch der Drall beziehungsweise die Flugkurve bewusst verändert. Flachere, direktere Bälle wechseln sich mit höheren, längeren Bällen mit mehr Topspin ab. Dadurch verändert sich die Spielsituation fortlaufend: Ein hoher, tiefer Ball kann die gegenüberliegende Seite hinter die Grundlinie drängen, während ein kürzerer Ball anschließend wieder eine Bewegung nach vorne und über die Grundlinie verlangt. So wird bereits beim Einschlagen das Wahrnehmen und Lösen wechselnder offensiver und defensiver Spielsituationen trainiert.
Trainingsziel
- Vorhand und Rückhand bewusst und möglichst gleichmäßig einsetzen
- Positionierung und Bewegung zum Ball durch den vorgegebenen Schlagwechsel verbessern
- Oberkörperdrehung durch aktives Umlaufen und Ausrichten zum Ball unterstützen
- Flughöhe, Länge und Drall gezielt variieren
- Wechsel zwischen offensiveren und defensiveren Spielsituationen erkennen und lösen
Coaching Keys
- Vorhand und Rückhand bewusst abwechseln.
- Frühzeitig erkennen, welche Bewegung zum Ball für die nächste Schlagart notwendig ist.
- Beim Umlaufen ausreichend Abstand zum Ball schaffen und den Oberkörper aktiv eindrehen.
- Nicht nur die Schlagart, sondern zunehmend auch Flughöhe, Länge und Drall variieren.
- Nach jedem Schlag die eigene Position zur Grundlinie und zur nächsten Spielsituation neu anpassen.
Mögliche Korrekturen
Vorhand und Rückhand werden nicht gleichmäßig eingesetzt:
Den Wechsel zunächst konsequent vorgeben: Vorhand – Rückhand – Vorhand – Rückhand. Erst später freiere Variationen zulassen.
Das Umlaufen erfolgt zu spät:
Die Schlagart frühzeitig festlegen und die Bewegung zum Ball unmittelbar nach dem gegnerischen Schlag einleiten.
Die Variation bleibt ausschließlich technisch:
Nicht nur zwischen Vorhand und Rückhand wechseln. Zusätzlich unterschiedliche Flughöhen, Längen und Drallstärken einfordern.
Hohe Topspin-Bälle bleiben zu kurz:
Mehr Höhe über dem Netz mit ausreichender Länge verbinden. Ziel ist eine Flugkurve, die die gegenüberliegende Seite tatsächlich nach hinten drängt.
Nach einem defensiven Ball wird die veränderte Spielsituation nicht genutzt:
Bewusst beobachten, ob der nächste Ball eine Bewegung nach vorne ermöglicht. Die Position zur Grundlinie soll sich mit der Spielsituation verändern.
Progressiver Aufbau
1. Vorhand und Rückhand longline wechseln
Bei jedem Schlag zwischen Vorhand und Rückhand wechseln. Der Fokus liegt zunächst auf Kontrolle, Positionierung und einer gleichmäßigen Verteilung beider Schlagarten.
2. Vorhand und Rückhand cross wechseln
Die gleiche Aufgabe diagonal spielen. Durch den veränderten Winkel steigen die Anforderungen an Laufweg, Abstand zum Ball und Ausrichtung.
3. Flughöhe und Drall variieren
Zusätzlich unterschiedliche Ballkurven einsetzen: flacher und direkter oder höher und länger mit mehr Topspin.
4. Länge gezielt verändern
Hohe, lange Bälle nutzen, um die gegenüberliegende Seite hinter die Grundlinie zu bewegen. Anschließend kürzere Bälle einbauen, die wieder eine Bewegung nach vorne verlangen.
5. Spielsituation bewusst lösen
Die technischen Vorgaben zunehmend reduzieren. Schlagart, Drall, Höhe und Länge werden nun passend zur entstehenden Situation gewählt. Damit entwickelt sich das kontrollierte Einschlagen schrittweise zu einem variablen Wechsel zwischen offensiven und defensiven Spielsituationen.
Die Ausholbewegung frühzeitig an den erwarteten Ballabsprung anpassen und dabei die Treffhöhe vorausplanen. So kann die Schlagbewegung rechtzeitig auf unterschiedliche Absprunghöhen vorbereitet werden.
Mehr Inhalte wie diesen entdecken
Entdecke weitere Coaching-Inhalte und nutze im TrainerClub die komplette TennisGate Mediathek.