Die Übung wird paarweise longline an der Grundlinie gespielt. Nach jedem Schlag wird bewusst über die Grundlinie nach vorne getreten. Anschließend erfolgt die Umschaltbewegung für den nächsten Ball. Die Grundlinie dient dabei als klare räumliche Orientierung: Der Treffpunkt soll so gewählt und die Bewegung zum Ball so organisiert werden, dass nach dem Schlag eine aktive Bewegung über die Linie möglich ist. Dadurch wird bereits beim Einschlagen die Verbindung von Schlag, Vorwärtsbewegung und anschließender Positionierung trainiert.
Trainingsziel
- Die Grundlinie als Orientierung für die eigene Positionierung nutzen.
- Nach dem Schlag eine aktive Bewegung nach vorne entwickeln.
- Treffpunkt und Abstand zum Ball auf die anschließende Bewegung abstimmen.
- Schlag und Beinarbeit zu einem flüssigen Bewegungsablauf verbinden.
- Nach der Vorwärtsbewegung rechtzeitig für den nächsten Ball umschalten.
Coaching Keys
- Longline kontrolliert und mit ausreichender Länge spielen.
- Den Treffpunkt so vorbereiten, dass eine Bewegung nach vorne möglich bleibt.
- Nach jedem Schlag bewusst über die Grundlinie treten.
- Schlagbewegung und Bewegung nach vorne miteinander verbinden.
- Nach dem Übertreten direkt für den nächsten Ball umschalten.
Mögliche Korrekturen
Die Position bleibt nach dem Schlag hinter der Grundlinie:
Das Übertreten der Linie zunächst als verbindliche Bewegungsaufgabe vorgeben. Die Grundlinie wird damit zum sichtbaren Referenzpunkt.
Die Bewegung nach vorne beginnt zu spät:
Nicht erst nach Abschluss der gesamten Schlagbewegung reagieren. Schlag und Vorwärtsbewegung sollen möglichst flüssig ineinandergreifen.
Der Ball wird aus einer ungünstigen Position getroffen:
Abstand und Bewegung zum Ball früher organisieren. Der Treffpunkt sollte eine kontrollierte Schlagbewegung und das anschließende Übertreten der Linie ermöglichen.
Nach dem Übertreten fehlt die Vorbereitung auf den nächsten Ball:
Die Vorwärtsbewegung nicht als Endpunkt verstehen. Direkt danach erfolgt die Umschaltbewegung für den nächsten Schlag.
Progressiver Aufbau
1. Grundlinie als feste Orientierung
Paarweise longline spielen und nach jedem Schlag deutlich über die Grundlinie treten. Zunächst steht ausschließlich die Bewegungsaufgabe im Mittelpunkt.
2. Fließende Verbindung herstellen
Schlag und Vorwärtsbewegung zunehmend miteinander verbinden. Das Übertreten soll nicht als zusätzliche Einzelaktion erfolgen, sondern Bestandteil des gesamten Bewegungsablaufs werden.
3. Unterschiedliche Balllängen zulassen
Die Zuspiele beziehungsweise Schläge dürfen in ihrer Länge leicht variieren. Die Bewegung zum Ball muss entsprechend angepasst werden, die Grundlinie bleibt jedoch der zentrale Orientierungspunkt.
4. Position selbstständig anpassen
Die feste Vorgabe wird gelockert. Abhängig von Balllänge und Treffpunkt wird entschieden, wie weit die Position nach vorne angepasst werden kann.
5. In freieres Einschlagen übertragen
Die Aufgabe wird in ein variables Einschlagen integriert. Die Position zur Grundlinie wird nun fortlaufend an die jeweilige Spielsituation angepasst.
Mehr Inhalte wie diesen entdecken
Entdecke weitere Coaching-Inhalte und nutze im TrainerClub die komplette TennisGate Mediathek.