Intro
Level 1 ist die erste Stufe des Systems und richtet sich an Spieler, die noch nicht in der Lage sind, einen Ballwechsel aufzubauen, auch nicht auf kurze Distanz. Deshalb sind alle Übungen für Level 1 so konzipiert, dass sie den Spielern helfen, einen Ballwechsel aufzubauen. Sobald die Spieler einen Ballwechsel aufbauen können, wechseln sie zu Level 2.
Das folgende Video hilft dir zu verstehen, an welchen Fähigkeiten ein Spieler in Level 1 arbeiten muss. Es bietet einen umfassenden Einblick in die Drills in Level 1, die für diejenigen gedacht sind, die neu in diesem Sport sind.
Im Anschluss an das Video findest du eine detaillierte Erklärung der Trainingsinhalte für Level 1.
Alle Ziele von Level 1
Grundschläge
- Du beginnst mit Übungen zur Schläger-Kontrolle
- Du lernst Bewegungsmuster wie Werfen, Fangen, Rollen und diese in deine Schläge einzubeziehen
- Du lernst, den Ballwechsel mit einem Partner aufzubauen (Vorhand und Rückhand)
Aufschlag und Return
Aufschlag:
- Du lernst, den Ball mit einer Überkopfbewegung ins Spiel zu bringen (mit Vorhandgriff)
- Zuerst gerade aus, dann auch diagonal in das richtige Aufschlagfeld
Return:
- Du lernst, die Überkopf-Angabe deines Partners sicher zurückzuspielen (Vorhand und Rückhand)
Netzspiel
- Du lernst, den Ball leicht nach oben zu spielen (direkt aus der Luft)
- Du lernst, dir den Ball abwechselnd nach dem Aufsprung und direkt aus der Luft nach oben vorzulegen (Kontrollschlag)
- Du lernst, mit deinem Partner den Ball durch Volleys im Spiel zu halten
Beinarbeit
- Du lernst, dich vorwärts, rückwärts und seitwärts bewegen zu können
- Du lernst, was ein Split-Step ist und wann man diesen einsetzt
Einzel-Taktik
- Du lernst, das Netz sicher zu überspielen
- Du lernst, mit deinem Partner zu kooperieren