Einbeinige Sprünge mit explosivem und raumgreifendem Cross-Over
Der einbeinige seitliche Sprung über die Leiter (2 Kontakte) wird mit einem kurzen Cross-Over eingeleitet. Nach der Land...
Cross-Over-Steps über die Leiter mit Ball passen über Augenhöhe
Die Spieler*innen stoßen sich mit dem äußeren Fuß ab, setzen einen weiten Cross-Over-Schritt über die Leiter und passen...
Multidirektionaler Speed-Drill mit Rotationswürfen & Stop-and-Go
Der Trainer fordert den Spieler mit einem 2-kg-Ball heraus, den er aus der Grundstellung fängt, per Rotationswurf zurück...
Cross-Over-Steps über die Leiter mit Ball prellen
Die Spieler*innen stoßen sich mit dem äußeren Fuß ab, setzen einen weiten Cross-Over-Schritt über die Leiter und werfen...
Fangen, werfen und sprinten nach Farbsignal mit Richtungswechsel
Multidirektionaler Schnelligkeitsdrill mit Fangen, Werfen und Umkehrbewegung.
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Partner-Interaktion mit Sprint-Signal
Zwei Spieler passen einen “Indiaca” Handfederball hin und her (oder ein ähnliches Tool). Nach einigen Ballbe...
Wendigkeitssprint in Wettkampfform
Zwei Spieler haben jeweils vier Pylonen oder Markierungshütchen genutzt, um einen rechteckigen Parcours zu erstellen. Si...
Wendigkeitssprint mit visuellem Signal und gegenteiliger Bewegungsausführung
In vier Richtungen sind Markierungen in 2–4 m Abstand platziert. Auf das Signal hin sprintet die Spielerin so schnell wi...
Wendigkeitssprint mit kombinierten Signalen
In vier Richtungen ( Ab, B, C und D) sind Markierungen in 2–4 m Abstand platziert. Die Signale vom Trainer kommen entwed...
Wendigkeitssprint mit Reaktion auf akustisches Signal
pielerin und Trainer stehen sich gegenüber. In vier Richtungen ( Ab, B, C und D) sind Markierungen in 2–4 m Abstand plat...