Ausführliche Analyse zur Aufschlagtechnik in der Stufe orange, mit ausführlichen Kommentaren und Coaching Keys für die Ausbildung von jungen Spielern.
Intensives Medizinball-Warm-up für Beinarbeit, Rotation, Reaktion und spielnahen Tennis-Transfer.
Mobilität, Stabilität und Überkopfkontrolle gezielt entwickeln – mit direkter Übertragung auf Aufschlag und Rückenstabilität im Tennis.
Aus dieser Ausgangsposition werden zunächst die Arme leicht vom Boden angehoben. Anschließend hebt sich der Oberkörper kontrolliert vom Boden ab, wodurch Schulterstabilität, Brustwirbelsäulenbeweglichkeit und Rumpfkontrolle gezielt gefordert werden.
Spielnahes Warm-Up mit Smash, Volley und returnartigen Bewegungen für mehr Dynamik, Beinarbeit und Reaktionsfähigkeit.
Seitliche Sprünge, Wandwürfe und Einbein-Stabilität: Eine koordinative Tennisübung für Reaktion, Balance und Ballgefühl.
Einbein-Stabilität mit Wandwürfen Read More »
Laterale Sprünge kombiniert mit Überkopf-Koordination: Eine anspruchsvolle Übung für Timing, Stabilität und dynamische Kontrolle.
Skater Jumps mit diagonaler Überkopf-Koordination Read More »
Laterale Sprungkraft trifft Ballkoordination: Eine einfache, aber effektive Übung für Stabilität und Balance.
Skater Jumps mit Ball Prellen Read More »
Diese dynamische Übung, die einen explosiven Ausfallschritt mit Stangenführung und schnelle Side-Steps kombiniert, verbessert gezielt deine Explosivität, Agilität, Rumpfstabilität und Balance auf dem Tennisplatz.
Dynamischer Ausfallschritt in die Streckung mit Side-Steps Read More »
Diese dynamische Übung, bei der der Spieler mit einem Ausfallschritt und Stangenführung in Sprünge mit Oberkörperrotation übergeht, fördert effektiv Rumpfstabilität, Koordination, explosive Beinkraft und Schulterbeweglichkeit.
Dynamischer Ausfallschritt in die Streckung mit Rotationssprüngen Read More »
eine anspruchsvolle Übung, bei der der Spieler mit einer Stange in einem fließenden Rhythmus entlang einer Grundlinie dynamische, offene Ausfallschritte mit maximaler Oberkörperrotation und kontrolliertem Beinwechsel ausführt, um Koordination, Balance, Beinarbeit und Mobilität zu schulen.
Dynamischer Ausfallschritt mit Oberkörperrotation und Stange Read More »
Der Spieler führt phantomhafte Schlagbewegungen (ohne Ball) in alle vier Richtungen aus.
Schattenarbeit mit System – Beinarbeit in vier Richtungen optimieren Read More »
Die Spieler beginnen versetzt, werfen den Ball leicht an und sprinten anschließend zur Wendemarke.
Side-Sprint Duel mit Fangen & Werfen Read More »
Drei Zielbälle werden mittig im Spielfeld platziert. Ein Kind steht in der Mitte und verteidigt mit „Kampfhandschuhen“ (Klett-Schläger). Die restlichen Kinder stehen in einem Halbkreis außen und haben je einen Ball.
„Ziel im Visier – Verteidigt die Bälle!“ Read More »
Die Kinder bewegen sich gemeinsam im Kreis und steigen der Reihe nach in die Übung ein, wobei sie den sogenannten „Side-Step” verwenden.
Side-step-Kreisel mit “abrollen” Read More »
Ein Spieler ist der Fänger, alle anderen haben einen Luftballon. Die Spieler dürfen nur mit dem Luftballon in der Hand vor dem Fänger fliehen.
Ein temporeiches Staffelspiel, das Schnelligkeit, Teamgeist und Bewegungsfreude in den Mittelpunkt stellt.
Schmelzendes Eis: Ein rasantes Staffelspiel Read More »
In diesem schnellen Zielspiel räumen die Spieler mit gezielten Würfen nacheinander verschiedene Ziele ab – eine dynamische Kombination aus Reaktion, Präzision und Bewegung. So funktioniert’s: Die Spieler versuchen, mit Bällen verschiedene Ziele (Kegel, Reifen, etc.) abzuwerfen. Alle Ziele sollen am Ende umgeworfen sein. Nach jedem Wurf holen sich die Spieler schnell neue Bälle aus einem Eimer. Lernziele: Verbesserung der Wurfgenauigkeit Schulung von schnellen Bewegungen und Richtungswechseln Förderung von Reaktionsschnelligkeit Coaching-Keys: Sicherheit: Auf genügend Abstand zwischen den Werfern und den Zielen achten. Zielanpassung: Die Art und Anordnung der Ziele variieren, um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen oder zu verringern. Zeitlimit: Das Spiel auf Zeit spielen, um den Druck zu erhöhen.
“Abräumen”: Zielwerfen mit Tempo Read More »
In diesem wilden Fangspiel jagt die „Ente“ die anderen Spieler, die gleichzeitig weglaufen und ihren Luftballon in der Luft halten müssen – eine lustige Kombination aus Schnelligkeit, Koordination und Ausdauer.
Ballonjagd – Wer wird die nächste Ente? Read More »
In diesem temporeichen Zielspiel sprinten die Spieler zur T-Linie, um mit nur einem Ball pro Durchgang möglichst viele Ziele abzuwerfen – eine dynamische Übung für Präzision, Schnelligkeit und Entscheidungsverhalten unter Zeitdruck.
Volltreffer unter Zeitdruck Read More »
Jeder Spieler wirft seinen Ball hoch und versucht, den Ball eines anderen Spielers im Seitwärtsgang (ähnlich Tennis) zu fangen.
Ballklau mit Side-Steps Read More »
Dieses Spiel ist eine super Aufwärmübung und schult gleichzeitig Beweglichkeit und Teamgeist – perfekt für den Start ins Tennistraining oder jede andere Sportstunde!
Die “Schlange”: Ein Laufspiel für schnelle Füße Read More »
Dieses actionreiche Fangspiel bringt Abwechslung ins Training und schult gleichzeitig wichtige motorische Fähigkeiten, die auch für Tennisspieler wichtig sind.
Die Spieler beginnen versetzt, heben den Luftballon leicht an und sprinten anschließend zur Wendemarke. Dort setzen sie einen explosiven Abdruck und versuchen, den Luftballon erneut nach oben zu spielen.
Ballon-Sprint-Challenge! Read More »
In diesem Multispeed-Drill reagiert die Spielerin auf die Signale des Coaches, sprintet zu verschiedenen Markierungspunkten und bekommt danach eine Ballaufgabe
Multiskill Speed Drill in alle Richtungen Read More »
In dieser Übung wirft der Coach oder Spielpartner einen Ball nach oben.
Sobald der Ball den Boden erreicht, soll die Spielerin in den Split-Step springen und danach direkt einen explosiven Cross-Over-Schritt dransetzen.
Cross Over PushOffs mit Split-Step Timing Read More »
In diesem Schnelligkeitsdrill positionieren Kinder vier farbige Hütchen in Form eines Vierecks, wobei eines der Hütchen leer ist. Auf das Kommando des Trainers müssen die Kinder das Hütchen in der angegebenen Farbe nehmen und auf das freie Hütchen setzen.
Ball platzieren im Hütchen-Viereck Read More »
Die Spieler*innen machen mit einem Bein zwei Seitwärts-Sprünge (2 Kontake) über die Leiter und springen nach dem Landen sofort wieder zurück (1 Kontakt).
Einbeinige Seitwärts-Sprünge über die Leiter Read More »
Der einbeinige seitliche Sprung über die Leiter (2 Kontakte) wird mit einem kurzen Cross-Over eingeleitet. Nach der Landung erfolgt sofort ein explosiver Cross-Over mit einem weiten Sprung über die Leiter hinweg.
Einbeinige Sprünge mit explosivem und raumgreifendem Cross-Over Read More »
