Ballon-Fänger
Ein Spieler ist der Fänger, alle anderen haben einen Luftballon. Die Spieler dürfen nur mit dem Luftballon in der Hand vor dem Fänger fliehen.
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Verspannungen im mittleren Bereich zwischen den Schulterblättern lösen
Viele Menschen leiden unter Verspannungen im M. Trapezius, was Schmerzen im Nacken-, Schulter- und Kopfbereich verursachen kann. Durch gezielte Triggerpunkt-Selbstbehandlung mit einem Duoball lassen sich diese Verspannungen lindern. Die Übung dauert 1 bis 2,5 Minuten und verbessert die Beweglichkeit sowie das allgemeine Wohlbefinden.
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Trainerclub: Struktur und Funktionen im Überblick
Erfahre in dieser Präsentation alles über die Struktur und Features des Trainerclubs, wie Filtermöglichkeiten und Playlist-Funktionen.
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Trainerclub: Die Playlist-Funktion näher erklärt
In dieser Kurzeinführung stellen wir dir die Playlist-Funktion näher vor. Dieses mächtige Werkzeug innerhalb des Trainerclubs gibt dir die Möglichkeit, deine Lieblings-Tipps zu speichern, sie zu organisieren und sogar zu ganzen Trainingsplänen zu strukturieren.
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Ganzheitliche Ausbildung: Das Spektrum des Trainerclubs
Exemplarisch anhand des Schmetterballs zeigen wir die ganze Bandbreite des Trainerclubs mit seinen Analysen, Live-Drills und Technikbeschreibungen in diversen Altersspektren und Spielstärken. Top Down, von oben nach unten, von den Top-Spielern über die Clubspieler, den erwachsenen Fortgeschrittenen, bis zu den Kids in den Lernstufen grün bis blau.
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Ball Tracking mit Letter Ball
Der Trainer wirft den Letter Ball in mittlerem Tempo auf Brust-/Kopfhöhe. Vom Moment des Wurfs an trackt der Spieler den Ball bis er ihn gefangen hat. Nun muss er den letzten Buchstaben nennen, den er gesehen hat, bevor der Ball in seiner Hand landet.
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Ball Tracking mit Letter Ball und Farbbrillen
Der Spieler trägt beim Ball tracken eine rote, blaue oder grüne Brille. mit ca. 5 bis 10 Würfen sollte ermittelt werden, mit welcher Brille der Spieler einen besseren Fokus hat bzw. er die höhere Trefferquote bei den Buchstaben hat.
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Augenentspannung durch Abdecken (Palming)
Der Spieler sitzt oder steht entspannt, atmet ruhig und bildet mit beiden Händen eine Schale, mit der er seine Augen abdeckt, so dass kein Licht durchscheint.
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Ball Tracking im Volleyspiel mit Letter Ball und Farbbrillen
Der Spieler trackt den Letter Ball und spielt den Ball als Volley zurück. Dabei muss er den Buchstaben nennen, den er als letztes gesehen hat, bevor er mit dem Schläger den Ball trifft.
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Tiefensehen verbessern mit der Brockschnur
Der Spieler steht auf aufrecht mit lang gezogener Wirbelsäule und hält sich das eine Ende der Brockschnur an den Nasenrücken. Er steht so weit entfernt, dass die Schnur gespannt ist.
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Umgedrehte V-Stellung und zusätzliche Rotation
Wir sind heutzutage viel zu selten barfuß unterwegs. Dabei wäre das optimal. Denn ohne Schuhe wird die Belastung beim Gehen gleichmäßig und harmonisch über den ganzen Fuß verteilt. Mit der „umgedrehten V-Stellung“ trainierst du die Mobilität deiner Sprunggelenke.
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Wenn der Fuß zu seitlich steht
Hier diskutieren wir on Court über eine Stellung des Fußes, die wir häufig beobachten und die uns nicht nur aus technischer Sicht, sondern auch aus funktionaler Betrachtung heraus stört. Silvester klärt uns hier über die Problematik auf und warum das dringend korrigiert werden muss.
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Die Koepfer Story
Aus einem Vereinsspieler zum College und dann nach Wimbledon. Der Weg des Dominik Koepfer ist ein ganz besonderer und zeigt, dass es den einen Weg, den Königsweg, auf dem Weg nach oben nicht gibt. Er macht aber auch Mut, dass man mit solidem Basistraining den Nährboden bereiten kann für das ganz große Tennis. tennismagazin.de sprach mit Oliver Heuft, der gemeinsam mit Jürgen Müller 20 Jahre lang bei BW Villingen für die Basisausbildung verantwortlich war und Dominik Koepfer lange trainiert hat.
Silvester Neidhardt: Warum wir so sehr auf Funktionalität bestehen
Viele sind kräftig, viele sind schnell. Aber wenn die Funktionalität an der Basis eingeschränkt ist, macht ein Athlet seinen Sport in der Kompensation.
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LWS und BWS im halben Kniestand mobilisieren
Fuß, Knie und Hand bilden auf dem Boden ein Dreieck. Durch das entstandene Fenster die Hand hindurch schieben, kurz halten und anschließend nach außen hin öffnen.
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Innenseite der Oberschenkel dehnen und Wirbelsäule mobilisieren
Das linke Bein wird zur Seite gestreckt, rechte Hand und rechtes Knie stützen uns ab. Durch das so entstandene Fenster soll die linke Hand hindurch gestreckt werden.
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Hüfte mobilisieren im Bärensitz
Im Bärensitz wird durch verschiedene Drehungen die Hüfte mobilisiert.
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Unterarm unter dem Körper in Bauchlage kreisen lassen
In der Bauchlage den Unterarm unter dem Körper kreisen lassen.
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Lendenwirbelsäule gezielt im Fersensitz mobilisieren
Im Fersensitz wird die Lendenwirbelsäule mobilisiert.
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Mobilisation der Lendenwirbelsäule (LWS) durch Pendeln
In der Rückenlage die Knie anheben. Die Beine nach links pendeln und die linke Handinnenfläche in den Boden drücken.
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Mobilisation der Handgelenke im Vierfüßlerstand
Die Handgelenke lassen sich gut im Vierfüßlerstand mobilisieren.
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Crossover: Dehnung von Oberschenkelrückseite und Rücken
Mit überkreuzten Beinen langsam nach unten Beugen und den Oberkörper zum hinteren Fuß drehen. Die Nase soll dabei zum Knie.
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Umgedrehte V-Stellung: herabschauender Hund
In der umgedrehten V-Stellung – bekannt als “herabschauender Hund” – sollen beide Fersen zum Boden kommen.
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“Sumo Hocke” mit anschließender Überprüfen der Verbesserung der Beweglichkeit
In der Sumo Hocke eine “8 in den Schnee pinkeln”. Dann in der Hocke sitzend den Arm zu einer Seite ausstrecken und die Hand anschauen.
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