Die Faszien und Muskulatur von Tennisspielern neigen dazu, aufgrund der oft hohen und langen Belastungen im Training oder in Wettkämpfen, sich zu verspannen, verhärten und zu verkleben.
Hier zeigen wir, wie ihr Euch gegenseitig mit dem Stick vor dem Training oder Wettkampf den Schulterbereich präparieren könnt.
Startposition:
Diese Partnerübung kann stehend ausgeführt werden. Ein Partner nimmt den Stick mit beiden Händen an den Enden. Mit etwas Druck massiert er deine Schultervorder- und -außenseite, das Schulterblatt und den Trapez bis zum Nacken..
Coaching Keys:
Vor dem Training/Wettkampf – im Rahmen der Vorpräparation 30-40 Sekunden ausführen mit fließenden Bewegungen.
Nach dem Training/Wettkampf – im Rahmen der Regeneration 1 bis 3
Minuten anwenden, mit langsameren ausstreichenden Bewegungen.
Sollten Verhärtungen spürbar sein können diese länger bearbeitet werden (Bewegungen längs oder quer ausführen).