Besser bewegen

Hohe und tiefe Übergaben im Partnerteam

Eine einfache Partnerübung für Kids Mobility: So lernen Kinder, ihre Körperhöhe kontrolliert zu verändern und im Rhythmus zu bleiben.

Rollen, Hocken, Aufstehen

Spielerisch beweglicher werden: Rollen, tiefe Hocke und Aufstehen verbinden Mobilität, Koordination und Körperkontrolle.

Stab einklemmen in tiefer Position

Wie tief geht es mit stabilem Fuß? Zwei Stab-Variationen verbinden Sprunggelenk-Mobilität mit Kontrolle und einer motivierenden Zielaufgabe.

Über den Rücken rollen und nach vorne strecken

Rollen, mobilisieren, kontrollieren: Diese Übung verbessert spielerisch die Beweglichkeit des Rückens und die Rumpfkontrolle für den Tennisplatz.

Schulter vorbereiten mit dem Teetassen-Drill

Bewegliche Schultern schaffen Freiraum für gute Schlagbewegungen. Eine einfache Kids-Mobility-Übung mit direktem Transfer auf den Tennisplatz.

Einbein-Balance mit koordinativer Stabführung

Stab auf dem Fuß und los: Diese Balance-Challenge verbindet Fußkontrolle, Beweglichkeit und Koordination auf spielerische Weise.

Besser drehen beim Tennisschlag – Mobilitätsübung mit Gymnastikstab

Oberkörperrotation im Kniestand: Mobilität und Rumpfkontrolle als Grundlage für eine stabile Schlagvorbereitung im Tennis.

Pinguin Walk – aktive Füße für bessere Bewegungskontrolle

Der Pinguin Walk schult Fuß- und Sprunggelenkskontrolle, Balance und die koordinativen Grundlagen für variable Tennis-Fußarbeit.

Sidewalk mit angehobener Ferse – aktive Füße und Balance

Seitliche Fußarbeit mit angehobener Ferse zur Schulung von Balance, Fußkontrolle und koordinativer Bewegungssicherheit.

Schulteröffner im Kniestand

Verbessere die Beweglichkeit von Schultern und Brustwirbelsäule – für flüssigere Überkopfbewegungen, bessere Haltung und mehr Lockerheit auf dem Tennisplatz.

Achter-Flow im tiefen Ausfallschritt

Achterbewegungen im tiefen Ausfallschritt verbessern Mobilität, Beinachsenstabilität und Kontrolle in tennisspezifischen Positionen.

Mobility in der Hocke: Ball fangen über Kopf

Kids Mobility Drill: In der Hocke den Ball über Kopf fangen und dabei Stabilität, Balance und Koordination verbessern.