In diesem exklusiven Lernvideo zeigt dir Mobility-Experte Silvester Neidhardt, wie du deine Beweglichkeit ganzheitlich verbessern kannst. Ob für Tennis, Fitness oder Alltag – diese Session ist dein Boost für einen geschmeidigen und leistungsfähigen Körper.
Kapitel 1: Einführung und Ziel der Einheit
Silvester begrüßt dich zu einer ganzheitlichen Mobility-Einheit. Du brauchst nur eine Matte, ein Handtuch – und deinen Körper. Energie und Spaß garantiert!
Kapitel 2: Selbst-Check – Wie beweglich bist du?
Bevor es losgeht, testest du gemeinsam mit Silvester deinen aktuellen Mobilitätsstatus – achte dabei auf Winkel, Reichweite und Körpergefühl.
Kapitel 3: Ganzkörper-Mobilisation
Vom Nacken bis zu den Fußgelenken – Silvester führt dich durch eine systematische Mobilisation aller relevanten Gelenkbereiche.
Kapitel 4: Bewegungsfluss und Atmung
Verbinde Atmung und Bewegung: Du lernst, wie du dich fließend durch Mobilisationsmuster bewegst und dabei deine Körperspannung hältst.
Kapitel 5: Spezifische Mobilisation – Wirbelsäule & Hüfte
Fokus auf zwei zentrale Körperregionen: Die Mobilität von Hüfte und Wirbelsäule wird durch gezielte Bewegungen verbessert.
Kapitel 6: Kombination und Integration
Die Übungen werden verknüpft, damit dein Körper als Einheit funktioniert – perfekt vorbereitet für Sport, Alltag oder Regeneration.
Kapitel 7: Cool Down und Fazit
Zum Abschluss wird entspannt runtergefahren. Spüre den Unterschied im Vergleich zum Beginn – Silvester gibt dir Tipps zur Integration ins Training.
Trainingsziel:
Diese geführte Einheit verbessert die Mobilität deiner Gelenke, löst muskuläre Blockaden und sorgt für eine bessere Vorbereitung auf das Tennistraining. Die Übungen eignen sich ideal für Aufwärmphasen, Regenerationseinheiten oder als eigenständiges Mobility-Workout.