Der Trainer wirft den Ball leicht seitlich zu und überprüft dabei das Timing des Split Steps. Die ausführende Person beginnt in einer neutralen Bereitschaftsposition und stimmt den kurzen Split Step auf die Abwurfaktion des Trainers ab. Nach der Landung folgt unmittelbar die seitliche Bewegung zum Ball, der kontrolliert gefangen wird. Anschließend wird wieder die Mitte abgedeckt.
Entscheidend ist, sich beim Split Step noch nicht vorzeitig auf eine Seite festzulegen. Die neutrale Position ermöglicht es, auf die tatsächlich erkannte Ballrichtung zu reagieren. Der Split Step bleibt kurz und flach, damit die Landung direkt in die Bewegung zum Ball übergehen kann.
Das Trainerzuspiel ermöglicht eine gezielte Beobachtung und unmittelbare Korrektur des Timings. Erfolgt der Split Step zu spät, wird die Abstimmung mit der Wurfaktion angepasst. Anschließend wird die Aufgabe als Partnerübung fortgesetzt: leicht nach außen werfen, den Split Step einbauen, seitlich zum Ball bewegen und wieder die Mitte abdecken.
Trainingsziel
- Den Split Step zeitlich an die Wurfaktion koppeln
- Eine neutrale Bereitschaft für beide Bewegungsrichtungen erhalten
- Aus der Landung unmittelbar zum Ball reagieren
- Seitliche Beinarbeit und kontrolliertes Fangen verbinden
- Nach jeder Aktion wieder die Mitte abdecken
Coaching Keys
- Wurfaktion beobachten: Den Split Step auf das Loswerfen abstimmen. Nicht erst beginnen, wenn der Ball bereits deutlich unterwegs ist.
- Kurz und flach springen: Eine geringe Sprunghöhe unterstützt die schnelle seitliche Reaktion.
- Neutral bleiben: Während des Split Steps keine Richtung vorwegnehmen. Die Bewegung zum Ball folgt aus der erkannten Flugrichtung.
- Landen und direkt zum Ball bewegen: Zwischen Landung und seitlichem Abdruck keine bewusste Pause entstehen lassen.
- Wieder die Mitte abdecken: Nach dem Fangen zügig die Ausgangsposition einnehmen und für das nächste Zuspiel bereit sein.
Mögliche Korrekturen
Der Split Step erfolgt zu spät:
Die Aufmerksamkeit früher auf die Abwurfaktion richten. Den kurzen Absprung zeitlich vorverlegen, damit nach der Landung unmittelbar zum Ball reagiert werden kann.
Die Bewegung geht bereits vor dem Abwurf auf eine Seite:
Eine neutrale Ausgangsposition herstellen und die Wurfrichtung offenlassen. Erst auf die erkennbare Ballrichtung seitlich reagieren.
Der Split Step ist zu hoch:
Die Sprunghöhe reduzieren. Der Split Step soll die anschließende Bewegung vorbereiten und den Bewegungsfluss unterstützen.
Nach der Landung entsteht eine Pause:
Die Aufgabe mit dem Hinweis „Landen und direkt zum Ball“ begleiten. Das Zuspiel zunächst so dosieren, dass dieser Übergang flüssig gelingt.
Der Ball wird nur mit dem Arm erreicht:
Mit den Beinen seitlich zum Ball bewegen und eine kontrollierte Fangposition herstellen. Der Ball kann mit beiden Händen gefangen werden.
Nach der Aktion bleibt die Person außen stehen:
Das Abdecken der Mitte als festen Bestandteil jeder Wiederholung einfordern. Erst aus einer erneut neutralen Position folgt das nächste Zuspiel.
Progressiver Aufbau
1. Timing durch Trainerzuspiel erarbeiten
Der Trainer wirft mit gut erkennbarer Abwurfaktion leicht seitlich zu. Der Schwerpunkt liegt auf dem kurzen Split Step und dem direkten Übergang in die Bewegung zum Ball.
2. Beide Richtungen offenhalten
Ohne vorherige Richtungsansage nach links oder rechts werfen. Die ausführende Person bleibt neutral und reagiert auf die tatsächliche Ballrichtung.
3. Seitliche Bewegung erweitern
Die Würfe etwas weiter nach außen platzieren. Nach jedem Fangen wird wieder die Mitte abgedeckt.
4. Als Partneraufgabe fortsetzen
Zwei Personen übernehmen abwechselnd das Werfen und Fangen. Der Trainer beobachtet weiterhin Split-Step-Timing, neutrale Position und Beinarbeit.
5. Abwurfzeitpunkt und Tempo variieren
Den zeitlichen Abstand zwischen den Würfen und die Ballgeschwindigkeit dosiert verändern. Der Split Step bleibt an die jeweilige Abwurfaktion gekoppelt.
6. Auf den Return übertragen
Das Fangen zunächst durch einen kompakten Rückschlag ersetzen und anschließend zu kontrollierten Aufschlägen wechseln. Das Timing orientiert sich nun an der Schlagaktion der aufschlagenden Person. Nach dem Return folgt das Abdecken des Platzes.
Mehr Inhalte wie diesen entdecken
Entdecke weitere Coaching-Inhalte und nutze im TrainerClub die komplette TennisGate Mediathek.