Return-Einstieg: Vom Ballwurf zum Split Step

Mit einer einfachen Partnerübung das Timing für den Return entwickeln: Split Step, Ballwahrnehmung und Reaktion werden gezielt miteinander verbunden.

Return lernen: Das Timing des Split Steps entwickeln

Unterschiedliche Flughöhen fordern das Timing heraus: So lernen Beginner, den Split Step wahrzunehmen, anzupassen und für den Return vorzubereiten.

Springen und Landen in der breiten Split-Step Position

Ein stabiler Split Step ist die Basis explosiver Beinarbeit. Diese Übung verbessert Landung, Balance und den ersten Schritt im Tennis.

Drop–Catch Flow: Split-Step trifft diagonale Stabilität

Split-Step trifft diagonale Fangbewegung: ein Drill für Tracking, Rhythmus, Stabilität und explosive Fußarbeit.

Cross Over PushOffs mit Split-Step Timing

In dieser Übung wirft der Coach oder Spielpartner einen Ball nach oben. Sobald der Ball den Boden erreicht, soll die Spielerin in den Split-Step springen und danach direkt einen explosiven Cross-Over-Schritt dransetzen.

Den Split-Step im Ballwechsel ansagen

In diesem Drill empfehlen wir, „Split“ laut auszusprechen, um die Konzentration hochzuhalten und den Fokus auf die Beinarbeit zu verstärken.

Timing des Split-Steps mit Anspiel aus dem Korb

In dieser Übung spielt der Trainer den Ball an. Während des Hochwerfens beginnt der Spieler nach vorne zu laufen, mit dem Schwung zum Ball führt er den Split-Step aus.

Vom Kreuzschritt über den Side-Step in den Split-Step

Zu allererst müssen jedoch mit den Spielern die Begriffe abgeklärt werden. Side-Steps kennen eigentlich alle, doch wissen auch alle Spieler, was ein Kreuzschritt ist und wann man diesen einsetzt?

Split-Step-Training für das Netzspiel als Korbdrill

In diesem Korbdrill lassen wir die Spieler immer vier Schläge am Netz machen und fokussieren uns auf den Split-Step. Die Spieler müssen auf den Trainer und sein Anspiel achten.

Split-Step Sprünge mit Volleys

Die Kinder springen beidbeinig und mit kurzen Bodenkontakten über die Stangen und spielen danach einen vom Trainer zugespielten Volley. Ziel ist es, den Split-Step aus den Sprüngen auch für die Volleys zu transferieren.

Crossover über die Linie in den Split-Step mit zählen

… Unsere jungen Spieler bewegen sich nach vorne zum Netz und machen einen Crossover in den Split-Step, zuerst nach rechts über die Seitenlinie und dann nach links. Auf der linken Seite beginnen sie mit 15 und zählen immer um 9 hoch. …

Spielern helfen, den Split-Step selbst zu entwickeln

Wir helfen den Spielerinnen hier in einer kleinen methodischen Reihe selbst den Split-Step zu entwickeln. Es geht hier zuerst mal nicht um das Timing , also wann und wo der Split-Step gemacht wird, sondern um die Ausführung.