Ein Bein, ein Ball, volle Kontrolle – visuelle Stabilität im Fokus
Koordination, Fokus und Balance in einer Bewegung – die Einbein-Challenge über Kopf,
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Augen-Hand-Koordination mit Höhenwechsel – Fokus, Rhythmus, Balance
Perfektes Warm-up für den Court – trainiere Fokus, Timing und Balance mit der Hoch-Tief-Ballübung!
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Jump & Focus – Ballkoordination mit Sprüngen
Ballkoordination trifft Sprungkraft: Spieler trainieren Rhythmus, visuellen Fokus und räumliche Wahrnehmung spielerisch....
Mobility Flow: Hüfte öffnen, Rumpf stabilisieren
Im Einbeinstand wird das Knie zuerst mit beiden Händen angezogen und dann frei schwebend in weiten kreisenden Bewegungen...
Vom Einbeinstand in den Kniestand: Gegengleiche Ganzkörperkontrolle
Aus dem Einbeinstand auf dem rechten Bein wird das entgegengesetzte linke Knie angezogen und schräg nach vorne (ca. 45 G...
Einhand-Ballwurf mit Brust-Tap
Koordinative Aufwärmübung, bei der ein Ball mit einer Hand über Augenhöhe geworfen, die Brust diagonal angetippt und der...
Bälle gerade fallen lassen und im Einbeinstand über Kreuz tief auffangen
Im Einbeinstand zwei Balle fallen lassen und tief über Kreuz auffangen.
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Bälle über Kreuz fallen lassen und im Einbeinstand tief auffangen
Nach dem gleichzeitigen Loslassen beider Bälle erfolgt eine schnelle Reaktion in die tiefe Hocke, wobei beide Bälle kont...
Werfen, Knie Tappen, Fangen – in einer flüssigen Bewegung
Der Spieler steht aufrecht und wirft einen Ball gerade nach oben, deutlich über Kopfhöhe.
Unmittelbar nach dem Wurf zieh...
Bälle über Kreuz fallen lassen und tief auffangen (neutraler Stand)
Nach dem gleichzeitigen Loslassen beider Bälle erfolgt eine schnelle Reaktion in die tiefe Hocke, wobei beide Bälle kont...