Brustwirbelsäule triggern
Mit einem dosierten Eigenwicht in Rückenlage auf den Ball legen. Der Ball wird zwischen Wirbelsäule und Schulterblatt an...
Freies Rollen von der Rückenlage in die Bauchlage
Aus der Rückenlage mit ausgestreckten Armen einfach auf den Bauch bewegen, und auch wieder zurückrollen.
Um...
Den Hotspot triggern
Zwischen Bizepssehne, Schultervorderseite und Brustmuskulatur ist bei Tennisspielern der “Hotspot” – h...
Geschmeidige Mobilität durch triggern hinter der Achsel
In der Nähe des Schulterblatts direkt hinter der Achsel befindet ein wichtiger Triggerpunkt. Der Punkt hat Einfluss auf...
Gesäß lockern mit der Black Roll
Auf der Blackroll sitzend, kannst du deine Gesäßmuskulatur massieren.
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Fußsohle behandeln mit dem Blackroll Ball
Top Tipp – vor jedem Training oder Wettkampf: Massiere die Unterseite deiner Füße vor jedem Training und bereite d...
Schulter behandeln mit dem Stick
Diese Partnerübung kann stehend ausgeführt werden. Ein Partner nimmt den Stick mit beiden Händen an den Enden. Mit etwas...
Oberschenkel behandeln mit dem Stick
Massiere mit dem Stick alle Seiten deines Oberschenkels. Bei Verhärtungen kannst du die Bewegungen auch quer ausführen....
Waden behandeln mit dem Stick
Mit etwas Druck fährst du mit dem Fitness Stick von der Ferse bis zur Kniekehle oder über die Unterschenkelvorderseite v...
Brust behandeln mit dem Blackroll Ball
Am Boden liegend, platzierst Du den großen oder kleinen Blackroll Ball unter den Brustmuskel (mittig – unterhalb d...