Mobility Flow: Hüfte öffnen, Rumpf stabilisieren
Im Einbeinstand wird das Knie zuerst mit beiden Händen angezogen und dann frei schwebend in weiten kreisenden Bewegungen...
Vom Einbeinstand in den Kniestand: Gegengleiche Ganzkörperkontrolle
Aus dem Einbeinstand auf dem rechten Bein wird das entgegengesetzte linke Knie angezogen und schräg nach vorne (ca. 45 G...
Dynamischer Ausfallschritt in die Streckung mit Side-Steps
Diese dynamische Übung, die einen explosiven Ausfallschritt mit Stangenführung und schnelle Side-Steps kombiniert, verbe...
Dynamischer Ausfallschritt in die Streckung mit Rotationssprüngen
Diese dynamische Übung, bei der der Spieler mit einem Ausfallschritt und Stangenführung in Sprünge mit Oberkörperrotatio...
Schneller diagonaler Ball-Catch aus Tappings heraus
Der Ball wird mit ausgestrecktem Arm gehalten, beim Loslassen erfolgt ein diagonales Abdrücken, gefolgt von einem tiefen...
Aus der Waage in die Streckung mit Ball übergeben
Die Spielerinnen wechseln den Tennisball unter dem angezogenen Bein, gehen kontrolliert in die Standwaage, übergeben den...
Aus der tiefen Eisschnellauf-Position in die Sprinthaltung springen
Die Spielerinnen wechseln explosiv zwischen der aufrechten Sprint-Position und der tiefen Eisschnelllauf-Position, wobei...
Aus der Waage in die Streckung springen mit Ball prellen
Die Spielerinnen starten mit einem angezogenen Knie und ausgestrecktem Arm, springen in die Waage, prellen den Ball hint...
Fußsohle triggern mit Finger Toe-test
Das Massieren der Fußsohle mit einem Lacrosse Ball kann nicht nur helfen, Spannungen in der gesamten Rückenfaszie zu lös...
Deine tägliche Routine: optimales Aufwärmen der Gelenke
In diesem Video präsentieren wir dir ein Aufwärm-Setup für die wichtigsten Gelenke.
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