Jump & Focus – Ballkoordination mit Sprüngen
Ballkoordination trifft Sprungkraft: Spieler trainieren Rhythmus, visuellen Fokus und räumliche Wahrnehmung spielerisch....
Mobility Flow: Hüfte öffnen, Rumpf stabilisieren
Im Einbeinstand wird das Knie zuerst mit beiden Händen angezogen und dann frei schwebend in weiten kreisenden Bewegungen...
Dynamischer Ausfallschritt in die Streckung mit Side-Steps
Diese dynamische Übung, die einen explosiven Ausfallschritt mit Stangenführung und schnelle Side-Steps kombiniert, verbe...
Dynamischer Ausfallschritt in die Streckung mit Rotationssprüngen
Diese dynamische Übung, bei der der Spieler mit einem Ausfallschritt und Stangenführung in Sprünge mit Oberkörperrotatio...
WarmUp Hocke Fersensitz
Die Übung fördert die Beweglichkeit der Sprunggelenke und stärkt die Fußmuskulatur durch aktives Abrollen und dynamische...
Schneller diagonaler Ball-Catch aus Tappings heraus
Der Ball wird mit ausgestrecktem Arm gehalten, beim Loslassen erfolgt ein diagonales Abdrücken, gefolgt von einem tiefen...
Aus der Waage in die Streckung mit Ball übergeben
Die Spielerinnen wechseln den Tennisball unter dem angezogenen Bein, gehen kontrolliert in die Standwaage, übergeben den...
Aus der tiefen Eisschnellauf-Position in die Sprinthaltung springen
Die Spielerinnen wechseln explosiv zwischen der aufrechten Sprint-Position und der tiefen Eisschnelllauf-Position, wobei...
Aus der Waage in die Streckung springen mit Ball prellen
Die Spielerinnen starten mit einem angezogenen Knie und ausgestrecktem Arm, springen in die Waage, prellen den Ball hint...
Fuß triggern mit Test der tiefen Hocke
Hier kombinieren wir das Triggern der Fußsohle mit einem Vorher-Nachher-Test für das Sprunggelenk, der tiefen Hocke....