Einarmige Schulter-Mobilisation an der Wand
Seitlich zur Wand platziert, stabilisierst du den Rumpf mit einer Hand an der Wand, während der freie Arm kontrolliert ü...
Mobility Flow: Hüfte öffnen, Rumpf stabilisieren
Im Einbeinstand wird das Knie zuerst mit beiden Händen angezogen und dann frei schwebend in weiten kreisenden Bewegungen...
Vom Einbeinstand in den Kniestand: Gegengleiche Ganzkörperkontrolle
Aus dem Einbeinstand auf dem rechten Bein wird das entgegengesetzte linke Knie angezogen und schräg nach vorne (ca. 45 G...