Dynamischer Ausfallschritt in die Streckung mit Side-Steps
Diese dynamische Übung, die einen explosiven Ausfallschritt mit Stangenführung und schnelle Side-Steps kombiniert, verbe...
Dynamischer Ausfallschritt in die Streckung mit Rotationssprüngen
Diese dynamische Übung, bei der der Spieler mit einem Ausfallschritt und Stangenführung in Sprünge mit Oberkörperrotatio...
Dynamischer Ausfallschritt mit Oberkörperrotation und Stange
eine anspruchsvolle Übung, bei der der Spieler mit einer Stange in einem fließenden Rhythmus entlang einer Grundlinie dy...
Einhand-Ballwurf mit Brust-Tap
Koordinative Aufwärmübung, bei der ein Ball mit einer Hand über Augenhöhe geworfen, die Brust diagonal angetippt und der...
Schattenarbeit mit System – Beinarbeit in vier Richtungen optimieren
Der Spieler führt phantomhafte Schlagbewegungen (ohne Ball) in alle vier Richtungen aus.
Um auf diesen Beit...
Bälle gerade fallen lassen und im Einbeinstand über Kreuz tief auffangen
Im Einbeinstand zwei Balle fallen lassen und tief über Kreuz auffangen.
Um auf diesen Beitrag zugreifen zu k...
Bälle über Kreuz fallen lassen und im Einbeinstand tief auffangen
Nach dem gleichzeitigen Loslassen beider Bälle erfolgt eine schnelle Reaktion in die tiefe Hocke, wobei beide Bälle kont...
Werfen, Knie Tappen, Fangen – in einer flüssigen Bewegung
Der Spieler steht aufrecht und wirft einen Ball gerade nach oben, deutlich über Kopfhöhe.
Unmittelbar nach dem Wurf zieh...
Bälle über Kreuz fallen lassen und tief auffangen (neutraler Stand)
Nach dem gleichzeitigen Loslassen beider Bälle erfolgt eine schnelle Reaktion in die tiefe Hocke, wobei beide Bälle kont...
Bälle schnappen in tiefem Ausfallschritt
Abwechselnd in den tiefen Ausfallschritt springen und beim Landen den Ball vor dem Körper schnappen. Das Ganze 6-8mal wi...