Mehr als 150 Videos in diesem Bereich
Body & Brain
Optimiere die Verbindungen zwischen Gehirn und Körper mit Übungen in Body & Brain und verbessere deine Performance.
Über Augentraining die Performance steigern
Erkenne den Ballwechsel, bevor er passiert! 🚀 Verbessere jetzt deine Wahrnehmung über visuelles Training und sieh schneller, wohin der Gegner spielt. Starte dein Augentraining, optimiere deine Beweglichkeit und dominiere den Court! 🎾
Die Gelenke gezielt ansteuern
Optimiere jetzt deine Gelenksteuerung! Egal ob im Technik-, Beinarbeits- oder Athletiktraining, die Fähigkeit, deine Gelenke gezielt anzusteuern, ist entscheidend. Sorge für die nötige körperliche Anpassung, damit du präzise auf jeden Reiz reagieren kannst!
Olympia Coach Silvester Neidhardt
Der von Olympia Coach und Functional Training-Experten Silvester Neidhardt speziell entwickelte rote Leitfaden für Tennisspieler bietet einen ganzheitlichen Ansatz.Silvester hat von 2020 bis 2023 Hunderte von Tennisspielern getestet und Schwachstellen erkannt.
Jetzt Filter ausprobieren
Probiere doch unten schon einmal die Suche und Filteroptionen aus. Du kannst nach Themen und auch nach Gelenk filtern.
Filter
Filter öffnen
Suche innerhalb dieser Kategorie ...
Themen
Gelenk
Ob Spieler einen langen Atem haben oder verhältnismäßig schnell die Puste ausgeht, kann man mit dem Body-Oxygen-Level-Test (BOLT) checken. Er misst die Zeitspanne, in der jemand die Luft ohne Anstrengung...
Setze dich mit dem Rücken gegen eine Wand auf den Boden und lege die Fußflächen aneinander. Schiebe das Gesäß gegen die Wand und ziehe die Füße zum Körper.
Hebe nun beide Arme über die Seite nach obe...
Wir sind heutzutage viel zu selten barfuß unterwegs. Dabei wäre das optimal. Denn ohne Schuhe wird die Belastung beim Gehen gleichmäßig und harmonisch über den ganzen Fuß verteilt. Mit der „umgedrehten...
Die Halswirbelsäule bezeichnet die Gesamtheit der Wirbel zwischen Kopf und Brustwirbelsäule bei Menschen und ist in der Regel der beweglichste Wirbelsäulenabschnitt. In diesem Testing prüfst du deine Beweglichkeit...
Dies ist eine von Silvesters Königsübungen, eine hervorragende praxiserprobte wirkungsvolle Übungskombination – gerade nach langem, sitzendem Arbeiten.
Welches Auge ist dominant und welchen Einfluss hat das auf die Performance der Tennisspieler? Das war eine von vielen Fragen, die uns bei der TennisGate-Fortbildung beim Badischen Tennisverband Ende Oktober...
In der umgedrehten V-Stellung - bekannt als "herabschauender Hund" - sollen beide Fersen zum Boden kommen.
der Tennisspieler braucht für viele Schläge das Öffnen der BWS. Silvester zeigt den Coaches on Court wie man das mithilfe einer Tennisbank nicht nur prüfen, sondern auch verbessern kann.
Wir pflegen den Trapezmuskel, der zur Rückenmuskulatur des Schultergürtels gehört und das Schulterblatt stabilisiert.
Hier kombinieren wir das Triggern der Fußsohle mit einem Vorher-Nachher-Test für das Sprunggelenk, der tiefen Hocke.
Die Handgelenke lassen sich gut im Vierfüßlerstand mobilisieren.
Mit überkreuzten Beinen langsam nach unten Beugen und den Oberkörper zum hinteren Fuß drehen. Die Nase soll dabei zum Knie.
Der 90/90 Sitz mit den folgenden Varianten verbessert die Beweglichkeit der Hüfte in ihrer Innen- und Außenrotation, die Schulter, Lenden- und Brustwirbelsäule (LWS und BWS).
Viele Tennisspieler und Trainer leiden unter Verspannungen oder Triggerpunkten im Deltamuskel, die Schmerzen in der Schulter und im Muskel selbst auslösen können. Hier triggern wir die Vorderseite der...
Das Sprunggelenk hat eine enorm wichtige Funktion beim Abdrücken, Springen und Landen. Doch wie beweglich ist dieses überhaupt bei den Spielern? Ein Tennistrainer ist in der Regel kein Functional Training-Experte....
Verbessere das Gleichgewicht und die neuronale Verschaltung, indem visuelle und motorische Fähigkeiten kombiniert trainiert werden.
In der Sumo Hocke eine "8 in den Schnee pinkeln". Dann in der Hocke sitzend den Arm zu einer Seite ausstrecken und die Hand anschauen.
Lege dir den kleinen Blackroll Ball unter den Trapezmuskel, wo du die Verhärtung am deutlichsten spürst. Kleine Bewegungen verstärken den Effekt.
Diese Partnerübung kann stehend ausgeführt werden. Ein Partner nimmt den Stick mit beiden Händen an den Enden. Mit etwas Druck massiert er deine Schultervorder- und -außenseite, das Schulterblatt und den...
Beuge den Oberkörper über das linke Bein nach außen und lass den Oberkörper so tief wie möglich sinken. Idealerweise kannst du dich auf deinen Ellenbogen abstützen.
In der Bauchlage die Ellenbogen seitlich auf dem Boden ablegen und die Sirn auf dem Handtuch ablegen. Bei jeder Drehbewegung aus der Seitenlage auf dem Ohr
und dann die Stirn abputzen.
Im Ellenbogenstütz den Kopf nach rechts und links verdrehen. Man sollte seinen eigenen Fersen sehen können.
Der Gesäßmuskel hat die wichtige Aufgabe, die Hüfte zu strecken, ist also elementar für nahezu jeden Schlag.
Die Anforderung an die Gelenke beim tiefen Rückhand-Halbvolley und zwei Übungen zur Mobilisation.