Ausführliche Analyse zur Aufschlagtechnik in der Stufe orange, mit ausführlichen Kommentaren und Coaching Keys für die Ausbildung von jungen Spielern.

Intensives Medizinball-Warm-up für Beinarbeit, Rotation, Reaktion und spielnahen Tennis-Transfer.

Mobilität, Stabilität und Überkopfkontrolle gezielt entwickeln – mit direkter Übertragung auf Aufschlag und Rückenstabilität im Tennis.

Aus dieser Ausgangsposition werden zunächst die Arme leicht vom Boden angehoben. Anschließend hebt sich der Oberkörper kontrolliert vom Boden ab, wodurch Schulterstabilität, Brustwirbelsäulenbeweglichkeit und Rumpfkontrolle gezielt gefordert werden.

Spielnahes Warm-Up mit Smash, Volley und returnartigen Bewegungen für mehr Dynamik, Beinarbeit und Reaktionsfähigkeit.