Vertikal-Sprung und schnelle Bewegungsumkehr über das äußere Bein
Hier kombinieren die Trainer einen dem Split-Step-ähnlichen Vertikalsprung mit diagonalen Laufbewegungen nach außen und...
Lauf- und Sprungvariationen im Stationentraining
3-Stationentraining mit unterschiedlichen Lauf- und Sprungmustern. Ideal als Aufwärmdrill in der Gruppe oder auch als ko...