Squat-Jumps
Die Spielerin absolviert hier sogenannte Squat-Jumps. Vor dem Sprung geht die Spielerin in die Knie, die Arme nimmt sie...
Linien-Sprünge seitlich und Sprint
Eine Besonderheit im Tennissport ist sicherlich der überdurchschnittlich hohe Anteil an Seitwärtsbewegungen – und das mö...
Linien-Sprünge und Sprint
Die Mischung macht’s! Hier unser Lieblingsmix für angehende Profis: Mit dieser Übung trainieren eure „Pro-to-bes“ drei d...
Beidbeinige Sprünge an der Seitenlinie im Slalom
Die Spielerinnen springen mit beiden Beinen an der Seitenlinie im Slalom nach vorne.
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Beidbeiniges Hüpfen
Spielerinnen springen mit hüftbreiter Stellung nach vorne. Dabei drücken sie sich aus den Beinen nach oben vorne, um in...
Schlittschuhsprünge an der Seitenlinie
Spielerinnen springen im Wechsel vom rechten und linken Bein mit reaktiven Sprüngen nach vorne. Als orientierter seitlic...
Reaktive Sprünge vom Kasten
Spielerinnen und Spieler steigen auf einen Kasten und springen von dort auf den Boden. Zuvor wird die Fußspitze leicht a...
Reaktivsprünge über zwei Kästen
Spieler springt beidbeinig mit kurzem Kontakt vom ersten Kasten auf den Boden und direkt hoch auf den nächsten Kasten. A...
Reaktive Sprünge auf Kasten rauf und runter
Spieler springt beidbeinig mit kurzem Kontakt auf den Kasten und wieder runter.
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Beidbeinige Kontaktsprünge im Viereck über Hürden mit Drehung
Spieler springt beidbeinig mit kurzem Kontakt im Viereck in die Hürden. Beim letzten Sprung dreht er sich, um direkt ein...